11/05/2019

Details:

Phone 6972508757 Email crossfit@hotmail.gr Category Functional Training

Schedule

Date:
Time:

Segments:

  • Σάββατο 10.00-11.15 = Η έννοια της Φυσικής Κατάστασης κ Ροπή / Κατηγοριοποίηση Ασκήσεων
  • 11.15-11.30= Διάλειμμα
  • 11.30-12.30= Πρακτική Καθίσματα
  • 12.30-12.45= Διάλειμμα
  • 12.45-13.45= Πρακτική Καθίσματα
  • 13.45-14.30= Μεσημεριανό Διάλειμμα
  • 14.30-16.00= Πρακτική Άρσεις
  • 16.00- 16.15= Διάλειμμα
  • 16.15-18.15= Πρακτική Πιέσεις
  • 18.15-18.30= Διάλειμμα
  • 18.30-19.30= Workshop
  • Κυριακή 10.00-10.15 = Οργάνωση Ημερήσιας Προπόνησης
  • 10.15- 11.15 = Πρακτική Hollow
  • 11.15-11.30= Διάλειμμα
  • 11.30- 13.30= Πρακτική Body Weight Movements
  • 13.30-14.15 = Μεσημεριανό Διάλειμμα
  • 14.15-15.30= Κινητική Αλυσίδα
  • 15.30-15.45= Διάλειμμα
  • 15.45- 16.45 = Πώς να γίνετε αποτελεσματικοί Προπονητές/Συζήτηση

Venue:

26ης Οκτωβρίου 84 , Θεσσαλονίκη 546 28, Ελλάδα

Functional “Tools” Course

Διαθέσιμες Συμμέτοχες: 0 απο 10

Κόστος: 350 € συν 24% ΦΠΑ

Functional Training School

Εισαγωγή :

Στο κόσμο του Fitness και των Σπορ θα έχετε ακούσει την σημασία της τεχνικής, είτε κάνουμε καθίσματα στο γυμναστήριο είτε προσπαθούμε να καρφώσουμε τη μπάλα στο καλάθι. Η τεχνική δεν είναι τπτ άλλο, από το μοτίβο και την ακολουθία κινήσεων ενός ασκούμενου ή αθλητή που χρησιμοποιεί για να εκτελέσει μία άσκηση ή δεξιότητα.

Ένας αθλητής/ασκούμενος μπορεί να εκτελέσει μια δεξιότητα/άσκηση με καλή ή κακή τεχνική. Η κακή τεχνική είναι αναποτελεσματική και αδυνατεί να παράγει τα βέλτιστα αποτελέσματα. Στη χειρότερη περίπτωση η μη αποτελεσματική τεχνική μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στον ασκούμενο αλλά και μείωση της αθλητικής απόδοσης στον αθλητή.

Η γνώση και η διδασκαλία της σωστής τεχνικής είναι απαραίτητη σε όλες τις περιπτώσεις. Για την διδασκαλία της σωστής τεχνικής, είναι σημαντικό, ο προπονητής που διδάσκει την άσκηση να είναι σε θέση να αναλύει και να διορθώνει τα σφάλματα κατά την απόδοση του ασκούμενου, αλλά και να χρησιμοποιήσει τις καλές διδακτικές ακολουθίες για να τον οδηγήσει σε μια πιο εκλεπτυσμένη απόδοση/κίνηση. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να έχουν μια βασική κατανόηση των μηχανικών της κίνησης, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να γνωρίζουν γιατί ορισμένες κινήσεις ή τεχνικές, είναι καλύτερες να εκτελούνται με έναν τρόπο και όχι με άλλον. Οι προπονητές, χρησιμοποιώντας τις γνώσεις τους σχετικά με τις μηχανικές αρχές θα πρέπει να εξαλείψουν τις μη λειτουργικές κινήσεις και να τις αντικαταστήσουν με συγκεκριμένες ενέργειες για να γίνουν πιο αποτελεσματικές. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεταφέρουν αυτή τη γνώση είναι να χρησιμοποιηθεί μια ποικιλία διεργασιών για την επικοινωνία με τον αθλητή. Αυτό μπορεί να ενισχυθεί με μια ποικιλία νέων τεχνικών για την παροχή ανατροφοδότησης στον αθλητή.

Πολλοί προπονητές και οι αθλητές ακολουθούν ακόμα τις παραδοσιακές μεθόδους κατά τη διάρκεια της εκμάθησης και τις διδασκαλίας. Πιστεύοντας ότι « εφόσον γινόταν έτσι στο παρελθόν και λειτούργησε καλά, αυτό θα πρέπει να γίνεται και τώρα “. Δεν έχουν ιδέα γιατί κάποια μοτίβα κινήσεων μπορεί να είναι καλά και άλλα μη λειτουργικά, γιατί κάποια είναι ασφαλή και αποτελεσματικά, ενώ άλλα να θέτουν σε κίνδυνο τον ασκούμενο.

Έπειτα, υπάρχουν και εκείνοι οι προπονητές οι οποίοι είναι ευχαριστημένοι χρησιμοποιώντας μια μέθοδο όπως δοκιμής και λάθους. Μερικές φορές παίρνουν καλά αποτελέσματα, αλλά τις περισσότερες φορές δεν το κάνουν. Πολλοί προπονητές διδάσκουν τους ασκούμενους μια τεχνική που βασίζεται στην τεχνική ενός ελίτ αθλητή, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τις διαφορές στην σωματική διάπλαση, την κατάρτιση, και την ωριμότητα του ασκούμενου.

Το να μπορείς να είσαι σε θέση να διακρίνεις μεταξύ ασφαλή μηχανικά σωστών κινήσεων και εκείνων που δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των κινήσεων/δεξιοτήτων. Προπονητές και αθλητές που μιμούνται τυφλά τις μεθόδους και τις τεχνικές των άλλων προχωρούν μόνο μέχρι ένα σημείο.

Το συγκεκριμένο σεμινάριο θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε αυτήν τη τυχαία προσέγγιση. Με την ανάπτυξη και ανάλυση μιας βασικής κατανόησης της μηχανικής των κινήσεων, θα είστε σε θέση να αναλύσετε την ανθρώπινη κίνηση και συνάμα να διδάξετε τα πρότυπα κινήσεων που παράγουν μια αποτελεσματική τεχνική κίνησης.

Σκοπός μας είναι να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε αυτές τις ικανότητες και παράλληλα να διεγείρουμε την κριτική σας σκέψη ως προς τη συνεισφορά της Κίνησης στην Ποιότητα της ζωής.

Movement Analysis Course

Επισκόπηση:

To course παρέχει εισαγωγική εκπαίδευση στις βασικές λειτουργικές κινήσεις τις άρσης βαρών και τις ενόργανης.

  • Καθίσματα (Back/Front/OHS Squats)
  • Άρσεις (Dead Lift/ Sumo Dead Lift)
  • Πιέσεις (Press/Push Press/Push Jerk)
  • Hollow (Σταθεροποίηση Κορμού/Bracing)
  • Έλξεις
  • Κάμψεις

Περιλαμβάνει πρακτική και θεωρητική εκπαίδευση σχετικά με την ορθή διδασκαλία της μηχανικής των λειτουργικών κινήσεων. Πρακτική εκπαίδευση στην παρατήρηση και ανάλυση των σχετικών κινήσεων αλλά και μεθόδους αξιολόγησης και παρέμβασης σχετικά με την ορθή εξάσκηση των κινήσεων. Εισαγωγή στην εξάσκηση λειτουργικής κινητικής διάγνωσης, κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της κάθε άσκησης.

Επιπλέον θα παρέχει στους συμμετέχοντες θεωρητικά πρότυπα στους παρακάτω τομείς :

  • Κλιμάκωση ασκήσεων για οποιοδήποτε επίπεδο
  • Διαχείριση του ωριαίου μαθήματος και των γκρουπ
  • “Δεξιότητες” Λειτουργικών Προπονητών

Στόχοι Μάθησης:

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, θα είστε εξοικειωμένοι :

  • στις βασικές έννοιες άρσης βαρών και ενόργανης γυμναστικής
  • στο να εφαρμόζετε ασκήσεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα ,
  • στο να διακρίνετε λάθη στην κίνηση του αθλουμένου,
  • στο να διορθώνετε με ακρίβεια τα όποια λάθη εντοπίζετε, ενώ διατηρείτε την μεταδοτικότητα σας.

Απευθυνόμαστε :

Σε φοιτητές και απόφοιτους ΤΕΦΑΑ καθώς και σε επαγγελματίες του χώρου wellness & fitness.

Απαιτήσεις Πιστοποιητικού :

Παρακολούθηση και ενεργή συμμετοχή, στην θεωρία αλλά και πράξη του σεμιναρίου

Αποτελέσματα κ Πιστοποιητικά :

Αποστέλλονται μέσα σε 1 μηνά από την ολοκλήρωση του σεμιναριακού κύκλου

Διαρκεια:
20 ωρες